立冬，农历二十四节气中的第十九个节气，属于冬季的初始。立冬意味着冬季正式来临，秋季的作物全部收晒完毕，收藏入库，生灵们也开始蛰伏于地下，准备冬眠。

　　立冬三候

　　古人根据对大自然的观察，把每个节气分为“三候”，以五天为一“候”。立冬时节“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃”

　　一候水始冰

　　冬之气，由秋之白露、寒露、露凝为霜一路演变而来，再由霜而结为冰，这便是立冬初候“水始冰”，提醒人们要顺应四时之变，为严冬的来临做好准备。

　　二候地始冻

　　立冬之后，地冬为凝结。秦岭—淮河线以北的地区开始变得寒冷，地面上出现冻土现象。

　　三候雉入大水为蜃

　　雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，因两者有着相似的线条和颜色，古人便充满想象地认为雉到“立冬”后便变成大蛤了。

　　立冬习俗

　　补冬

　　“三九补一冬，来年无病痛”。立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零、蛰虫休眠，万物活动趋向休止。民间有立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

　　贺冬

　　贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。如今，我国许多地方庆祝立冬的方式有了创新，如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

　　吃饺子

　　在我国北方，人们立冬爱吃饺子。为什么呢？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

　　冬泳

　　随着时间的推移，如今庆祝立冬的方式也有了创新，比如民间会自发地在这一天组织冬泳，在我国北方的哈尔滨，冬泳健儿在立冬之日横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。

　　立冬养生

　　起居方面

　　在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免睡觉过晚，不要熬夜；老年人要避免晨练起得太早。

　　运动方面

　　立冬后，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，从这方面来说，冬天提倡多运动是对的。冬季运动讲究“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

　　饮食方面

　　在寒冷的天气中，该如何调整饮食呢？多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。“秋冬养阴”，立冬后要适当进补，对御寒很有好处。

立冬诗词

《立冬》

【唐】李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

《立冬即事二首》

【宋】仇远

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。

小春此去无多日，何处梅花一绽香。

《释文立冬日野外行吟》

【宋】释文珦

吟行不惮遥，风景尽堪抄。

天水清相入，秋冬气始交。

饮虹消海曲，宿雁下塘坳。

归去须乘月，松门许夜敲。

《立冬》

【宋】陆文圭

早久何当雨，秋深渐入冬。

黄花独带露，红叶已随风。

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