北京时间7月7日10时38分将迎来小暑节气，此时节，温风已至，暑气正浓，我国大部分地区进入炎热季节。

来源：“京社科”微信公众号图库 王继林摄

　　小暑·释义

　　小暑是二十四节气的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，一般在每年公历7月6日至7月8日交节。

来源：“京社科”微信公众号图库 王继林摄

　　《月令七十二候集解》记曰：“暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”从字面上讲，小暑是热气尚未达到极致的节气，但事实上，小暑和大暑一样，都是一年中最炎热的时候，因此民间常常“二暑”并重，有“小暑接大暑，热得无处躲”的说法。此时，要么没风，即便有风，也常常是裹挟着热浪的风，天地间仿佛变成了蒸笼、烤箱，正如俗话所说“小暑大暑，上蒸下煮”，自然万物经受着高温极致的考验。

　　小暑·三候

　　古人根据对大自然的观察，把每个节气分为“三候”，以五天为一“候”。“小暑”时节“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

　　一候温风至

　　小暑后，大地上不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪，围绕在人的周边，躁动不安。

　　二候蟋蟀居宇

　　在火热的七月，蟋蟀也嫌热，不得不避到人类居住的庭院墙角，以期找到阴凉的一角避暑。

　　三候鹰始鸷

　　七月，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子，开始远离地面，翱翔于高空，在清凉的高空中避暑。所以，小暑后很容易看到鹰击长空的壮观景象。

　　小暑·习俗

　　“食新”

　　小暑时节，一些粮食已喜获丰收，我国各地有“食新”的习俗，即吃新米、喝新酒。农民将新割的稻谷碾成米后，做好美食祭祀谷神和祖先，然后众人再品尝。民俗中的“吃新”有“吃辛”之意，即把辛苦全都吃下去，期盼来年少受劳苦，风调雨顺，日子越过越好。

来源：“新华社图片”百家号

　　晒伏

　　小暑还是晾衣、晒物的好时节。小暑近农历六月初六，人们常在此日晒书、晒经卷、晒衣的习俗，称为“晒伏”或“晒霉”。人们趁着伏天的阳光，将家中字画、藏书拿到庭院中晒，祛除霉味，驱除书虫。晒书习俗东晋便有，不过当时此习俗在农历七月七。《世说新语·排调》记载了“郝隆晒腹”的故事。东晋人郝隆于晒伏日袒露着肚皮在烈日下暴晒。别人来问缘故，答曰“晒书”。郝隆胸中有墨，满腹经纶，晒腹即是晒书。

　　寻常人家则忙着晒起了衣裳，俗谚有“六月六，家家晒红绿”，又有“六月六，家家晒龙袍”。明明是晒衣服，怎么变成晒龙袍了呢？这里有个有趣的传说：当年乾隆皇帝南巡到了扬州，游至城南古运河南岸恰逢大雨，弄湿了龙袍，只能在当地一座庙宇中待雨停后，晒干龙袍继续前行。这一日恰是六月六，于是江南民间便留下了“六月六，晒龙袍”之说。百姓们自然没有龙袍，于是家家户户翻箱倒柜把积存的冬衣拿出来在烈日下暴晒，驱除潮湿和霉味。这在江南家庭主妇的生活中是件大事，正如女作家张爱玲在《更衣记》开头所写：“六月里晒衣裳，这是一件辉煌热闹的事情罢。”

　　其他习俗

　　汉魏时期，伏日有酒食之会，《汉书·东方朔传》记载了汉武帝伏日赐肉的故事。如今在江苏徐州一带还有吃“伏羊”的习俗，当地有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。

　　古人还有在三伏日洗象的习俗。明人刘侗、于奕正编撰的《帝京景物略》记载：“锦衣卫官以旗鼓迎象出顺承门，浴响闸。象次第入于河也，则苍山之颓也，额耳昂回……矫矫有蛟龙之势。象奴挽索据脊，时时出没其髻。观者两岸各万众，面首如鳞次贝编焉。然浴之不能须臾，象奴辄调御令起，云浴久则相雌雄，相雌雄则狂。”

　　小暑·养生

　　小暑时节由于出汗多、消耗大、湿气重，容易出现周身乏力、脾胃不和、手足水肿等症状。因此，人们在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的食物。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成消暑汤或粥，祛湿解暑，非常适合此节气食用。此外，增加沐浴的次数，参加游泳等也可促进血液循环，缓解暑湿、暑热。

　　唐代诗人白居易有《销暑》诗云：“何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。”提醒了人们在酷暑季节保持心的宁静，对于现代人也颇具启发意义。

　　知识拓展：三伏的计算方法

　　小暑是进入伏天的开始。“伏”是伏藏之意，《汉书·郊祀志》中有注云：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”意思是，“伏”意味着炽热中暗暗隐藏了阴气，是一种比较危险的气候。所以人们应当少外出以避暑气。数伏的习俗对于人们而言是顺时调整生活方式和生活内容的重要提示。

　　三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，正所谓“热在三伏”。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，具体日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。

　　干支纪日法是汉族民间使用天干地支记录日序的方法，是农历的一部分，也是历代历书中的重要组成部分。干支是天干（甲乙丙丁戊己庚辛壬癸）、地支（子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥）的合称，它与干支纪年法一样，用干支相匹配的六十甲子来记录日序，从甲子开始到癸亥结束，六十天为一周，循环记录。

干支纪日表 图片来源：百度百科

　　“三庚”就是从夏至起遇上3个“庚”字，到第三个庚日为初伏。《幼学琼林》中说：“初伏日是夏至第三庚。”由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。

　　今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个“庚日（庚戌日）”是6月26日；第二个“庚日（庚申日）”是7月6日；第三个“庚日（庚午日）”是7月16日，于是7月16日就成了今年初伏（也叫头伏）的起始日。

　　初伏持续的时间固定为10天，所以，今年的初伏就是从7月16日至7月25日；末伏（也叫三伏），是立秋之后第一个“庚日”。今年立秋是8月7日，往后找到的第一个“庚日（庚子日）”是8月15日，这一天就是末伏的第一天。末伏持续的时间也固定为10天，所以，今年的末伏就是从8月15日至8月24日。初伏和末伏之间的时间，都是中伏，有的年份是10天，有的年份是20天。今年的中伏是20天，从7月26日至8月14日。

　　（人文之光网综合创编，资料来源于新华社、光明网、《中国青年报》、“国家中医药管理局”学习强国号等）